Med den højeste forretnings- og feriesæson i vente forklarer Corinthia Hotel Londons neurovidenskabsmand i Residence sine 10 bedste tip til, hvordan man kan slå jetlag, den ene ting, der ofte kan ødelægge enhver langdistanceflyvning.
”At tage ferie er godt for hjernen,” siger den anerkendte neurovidenskab Dr. Tara Swart. ”Det giver os mulighed for at hvile og genkalibrere og gå på en digital detox fra vores smartphones, laptops og tablets.
”Effekten af langdistanceflyvning på hjernen kan dog være ekstremt forstyrrende. Forskning udført af University of California, Berkeley viser, at akut forstyrrelse af døgnrytme (vores biologiske ur) forårsager hukommelses- og indlæringsproblemer og langsigtede ændringer i hjernens anatomi, længe efter at rejsende er vendt tilbage til deres normale tidsplan. ”
I en trefasetilgang: pre-trip; under flyvning og ved ankomsten har Tara oprettet 10 Top-tip til at slå jetlag:
FORTUR
· Skift dine interne rytmer, før du flyver. Afhængigt af om du flyver øst eller vest, vil udsættelse for ekstra lys om morgenen eller eftermiddagen et antal dage før afgang hjælpe kroppen med at foretage de nødvendige justeringer
· Brug kun ordinerede sovetabletter i højst to dage på hver side af en tur, der involverer mere end fire timers tidsforskel.
I FLYT
· Fastende indtil morgenmaden i den nye tidszone hjælper med at 'fjerne' og genforankre kroppens rytmer
· Drik mindst 500 ml vand for hver 15 kg kropsvægt. Dette hjælper med at begrænse de særligt dehydrerende virkninger af stor højde.
VED ANKOMST
· Prøv at lave aerob træning, når du ankommer - dette hjælper med at vække kroppen og øge den mentale ydeevne
· Udsæt dig for så meget dagslys som muligt i løbet af dagen
· Juster din søvnrutine til den lokale tidszone så hurtigt som muligt ved at vælge optimale rejsetider. Lad dine øjne observere overgangen fra lys til mørk efter ankomst. Vores indre kropsur styres af det søvnfremkaldende hormon melatonin, som frigives af pinealkirtlen i vores blodomløb, når det bliver mørkt
· Undgå alkohol inden sengetid, da det ikke fremkalder en naturlig søvn, der giver din krop mulighed for at komme sig
· Undgå at drikke kaffe efter kl. 2 for at mindske dens indvirkning på kvaliteten af din søvn
· Begræns din brug af blåt lysemitterende enheder, som smartphones, en times tid før sengetid; de nar pinealkirtlen til at tro, at det er dagtimerne og hæmmer således melatoninproduktionen.
Dr. Tara Swart er Corinthia Hotel Londons neurovidenskabsmand i bopæl. Partnerskabet er verdens første for enhver hotelgruppe. Som en del af det år lange ophold holder Tara foredrag på hotellet og undersøger mental modstandsdygtighed hos mennesker på tværs af forskellige forretningssektorer, herunder hotelpersonale, som vil generere en hjernekraftstudie, der offentliggøres i sommer.
Corinthia Hotel London har til huse i en victoriansk bygning og har 294 værelser, herunder 40 suiter og 7 penthouselejligheder med flot udsigt over Londons mest populære vartegn. Corinthia London leverer uovertruffen luksus i verdensklasse med fremragende tilbud i stueetagen, herunder restauranten Northall, der serverer det bedste inden for britiske produkter hele dagen; moderne italiensk køkken på Massimo Restaurant & Bar; og den musikalsk inspirerede fagotbar. Den nye Garden Lounge tilbyder spisemuligheder hele dagen i et udendørs haveindretning designet af David Collins Studio og en omfattende menu med cigar og spiritus til underholdning om aftenen. Corinthia London er også hjemsted for flagskibet ESPA Life i Corinthia, en næste generations spa, der er fordelt på fire etager sammen med en frisørsalon af Daniel Galvin. Hotellet kan prale af de største værelsesstørrelser i London, originale restaurerede viktorianske søjler og høje vinduer, der slipper ind i naturligt lys. Banebrydende teknologi i lokaler og mødelokaler gør det muligt at optage, mikse og udsende fra dedikerede mediarum. Corinthia London er et storslået hotel fra det 21. århundrede beliggende i hjertet af London, skabt af eksperter med en passion for håndværk og en forståelse af service i verdensklasse. Corinthia London er den niende af Corinthia Hotels 'samling af femstjernede hoteller grundlagt af Pisani-familien på Malta.
For mere information om Corinthia Hotel London, besøg:
Hjemmeside
Twitter
Instagram
En neurovidenskab, ledertræner, prisbelønnet forfatter og læge, Dr. TaraSwart arbejder med ledere fra nogle af verdens mest succesrige virksomheder for at hjælpe dem med at opnå mental modstandsdygtighed og maksimale hjernepræstationer. Ligesom atleter træner deres kroppe til at være i stand til at udføre på eliteniveau, så kan ledere få en konkurrencemæssig fordel ved at forstå og forbedre deres hjernes fysiske tilstand. Dr. Tara Swart hjælper dem med at gøre dette. Hun er den eneste førende ledertræner med både ph.d. i neurovidenskab og medicinsk karriere som psykiater. Hendes rolle som universitetslektor ved MIT sikrer, at hun forbliver i spidsen for den seneste udvikling inden for sin sektor. Det er Taras ambition at bruge sin viden og erfaring inden for neurovidenskab og lederskab til at hjælpe så mange andre som muligt bedre med at forstå og få det bedste ud af deres hjerner. For mere information: Twitter: @taraswart eller taraswart.com
Neurovidenskab er den systematiske udforskning af den mest komplekse kendte menneskelige struktur, hjernen, og hvordan forskning kan udnyttes ansvarligt i organisatorisk brug.
