Rejser og træningscenter passer godt sammen. Hvordan går du i fitnesscenteret? Hvilken type er du? Chancerne er, at du ligesom de fleste af os betræder mellemvejen.
Din træningstaske afslører din personlighed og din foretrukne træning. Gadget-freaks pakker deres tasker med alle de nyeste fitness-gadgets, der kan passe ind, skønhedsbevidste folk sørger for, at deres træningstaske er fyldt med alle branchens værktøjer som foundation og mascara, og endelig er der minimalisterne, der slentrer ind med en håndklæde om halsen og se på resten og spørge: "Du tog til lufthavnen efter træningscenteret?"
Listen nedenfor er hverken kønsspecifik eller træningsspecifik og inkluderer ikke monitorer eller skridttællere. Men det burde give dig en idé om de væsentlige ting, du skal pakke ned i din træningstaske.
Tasken
Første ting først. Før du beslutter dig for, hvad du skal putte i din taske, skal du tage et kig på selve tasken. Det skal være funktionelt og organiseret. En god gymnastiktaske skal være lavet af slidstærkt stof (bomuld eller nylon er ideelle, da de kan vaskes), med lynlåslommer, indvendige slip-in lommer til skiftetøj, masser af opbevaringsplads til håndklæder og stærke skulderstropper og gribehåndtag .
Den skal hverken være for lille (du skal have plads til så mange ting) eller for stor. I dag kommer tasker med indbyggede rum til vandflasker, toiletartikler og sko. Nogle moderne træningstasker er også udstyret med aktive kulfiltre, der hjælper med at neutralisere lugten af gammel sved.
Det, der altid kan få din taske til at dufte frisk, er, hvis du rydder det svedige gear ud af træningstasken efter hver træning. Vask træningstasken en gang om måneden holder den også frisk.
Sko
Gåsko, løbesko, minimalistiske sko, tennissko, gymnastiksko... listen fortsætter! Mange ser måske på det som forfængelighed, men det er virkelig et spørgsmål om at passe på dine fødder og undgå skader.
De dage, hvor én sko tjente alle formål, er forbi. Til nogle øvelser har vi brug for sko, der er lette, hos andre er grebet det vigtigste aspekt og til andre formål som langdistanceløb og sprint vil vi have sko med ekstra dæmpning og polstring, der absorberer stød.
Faktisk er sko i dag designet med specifikke aktiviteter og de involverede bevægelser (kun fremad, fremad og sideværts for at nævne nogle få) i tankerne. Derfor kan det i det lange løb (ingen ordspil) efterlade smerter, smerter og skader i fødderne, hvis du har dine tennissko på, mens du løber.
Selvfølgelig har du dine cross-trænere i dag, men det er virkelig et tilfælde af "Jack of all trades and master of none" med dem. Men de er gode til folk, der prøver en række forskellige aktiviteter på et mere afslappet grundlag og ikke er seriøst til nogen aktivitet.
Hvis du er medlem af en løbeklub eller spiller tennis hver anden dag, vil jeg foreslå, at du køber en aktivitetsspecifik sko. Der er specifikke sko til vægtløftere, som er fladsålede og specielt designet til at løfte tunge genstande. Også populære nu er "finger type" sko, såsom Adidas Adipure sko, som giver dig et bedre greb.
En anden vigtig kendsgerning at huske på med hensyn til skoen er, at disse skal udskiftes... ikke når de ser hundeøre ud, men når de begynder at føle sig utilpas, og du begynder at føle smerter og ømhed i dine fødder, knæ, hofter og ryg ( forudsat at du ikke har skadet dig selv ellers). Det betyder, at du omkring 6 måneder til et år, afhængigt af din brug af dem, skal udskifte dine løbesko.
Og bare så du ved det – vores fødder har en tendens til at ændre form, når vi bliver ældre, så det bliver obligatorisk at købe nye sko. Køb dine sko fra en velrenommeret forhandler, og sørg for, at skoene passer ikke kun til dine fødders længde og bredde, men også svanglængden.
Tøj
Det tøj, du har på i fitnesscentret, handler ikke om mode; de handler om komfort og funktionalitet. Du ønsker dog ikke at bære tøj, der får dig til at se uhyggelig ud, da det ikke hjælper på motivationsfaktoren.
Som med enhver social situation, vil det at bære det rigtige tøj få dig til at få det bedre med dig selv, og nej, du behøver ikke bryde penge for at bære designertøj. De gennemprøvede baner og T-shirts vil gøre det fantastisk her - bare sørg for, at dit træningstøj er behageligt, sidder godt og ikke er begrænsende på nogen måde.
Bukser: Invester i et par gode tracks eller jogging tights eller shorts. Du skal have tøj på, der er let og ånder.
T-shirts: En af de mest almindelige fejl, jeg støder på, er bomulds-t-shirten, fordi bomuld absorberer sved og dermed klæber sig til din krop og føles også tungere. Det er ikke et stort problem, hvis du har et ekstra outfit på. Det er bedre at bære en T-shirt lavet af polyester og/eller Lycra blandinger, der trækker sveden væk fra kroppen. Mange mærker har nu udviklet åndbare stoffer designet specielt til at give komfort under træning.
Jakker: Hvis du løber udendørs, har du brug for din jakke eller hættetrøje, der er passende for vejr og region.
Sports-BH: Dette handler ikke kun om udseende, men at bære sports-BH, der passer dig godt, vil hjælpe dig med at træne bedre med større komfort.
Sørg også for, at du bærer dine vægthandsker, hvis du er seriøs omkring din styrketræning, da disse handsker hjælper med at undgå hård hud; et ekstra par sokker og undertøj; og din kasket og solbriller, hvis du beslutter dig for at løbe en tur.
mad
Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at proppe din måtte i din træningstaske; men dette er en væsentlig del af dit træningssæt. De fleste fitnesscentre har måtter, som du kan bruge, men hvis du ikke er tryg ved tanken om at dele måtter med nogle få ukendte, så skal du investere i din egen yoga- eller pilatesmåtte.
Vandflaske
Hvis det er muligt, så hold dig til glasflasker eller disse vakuumflasker i rustfrit stål. Hvis plastik er dit valg, så husk at udskifte dem regelmæssigt. Glas, stål eller plastik – vask dem hver eneste dag.
Snacks
Din krop har brug for at få energi efter træning, så sørg for en sund snack såsom en banan, et æble eller en proteinbar fra https://built.com/ er praktisk.
Jeg vil anbefale, at du tager en proteinshake lige efter din træning for at hjælpe din krop med muskelreparation og vækst.
iPod
De fleste af os elsker at lytte til musik, mens vi træner, så sørg for, at din iPod eller iTouch eller det udstyr, du har, er fyldt med din yndlingsafspilningsliste og pakket ned i tasken.
Træningslog
Hvis du ikke har for vane at registrere din træning, bør du måske overveje at gøre det. Disse logfiler, hvor du kan registrere dine sæt, reps, vægte og hvile eller distanceløb, hjælper dig med at spore dine fremskridt og forbedre dig med hver progressiv træning. Dette gælder især for begyndere.
Toiletartikler
Håndklæde: Det er normalt at svede, men ingen ønsker at se dig traske rundt og svømme i din egen sved. Bær ideelt set et lille håndklæde til at tørre din sved af, mens du træner, og medbring et større håndklæde til brug i brusebadet. Det større håndklæde kan også bruges som et lagen på udstyret, hvis du skal ligge på det og løfte. Tør altid maskiner af efter brug.
Tør dit ansigt rent for make-up, før du træner, med et rensehåndklæde for at forhindre, at dine porer bliver tilstoppet. Du skal rense dit ansigt endnu en gang efter din træning. Hvis du skal bruge bruseren, så sørg for at tabe din flaske showergel og shampoo i tasken.
Flip-flops til brug i brusebadet, deodorant sprays eller sticks, ansigtsfugtighedscreme, kropscreme og hårbånd er også vigtige ting at have med. Jeg vil også foreslå, at du har et par plaster i tasken.
